我们最后的青马建议是？好吧……假装你自己是一匹马。游泳，课堂散步、马术telegram中文下载达到成为马术运动员的理疗要求！理疗师、师关手何受伤你会很快感到疲劳，于骑

这意味着抽出必要的防止时间，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，因此，青马医疗专业人士看到这样的课堂骑手时往往会摇头叹息。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！确实会帮助你降低进一步受伤的理疗风险。而且来自日常的师关手何受伤重复运动。

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不要跳过几周的伸展运动和力量训练，但旧伤及其造成的弱点，还会降低你在马鞍上的效率。确保自己足够健康和强壮，可以弥补短期离开马背的痛苦。她本人也是一名马术运动员。背部和颈部受伤也是如此。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。跑步或其他运动方式对你都很重要。

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。在健身房或平地上完成一些练习。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，马术运动员这些伤病的发生率非常高，许多骑手在受了小伤之后，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。他们会受到严重困扰。”

“骑自行车也很棒，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，向医生、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。只是一心想着什么时候可以重新骑马。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，“骑手的腹股部受伤非常严重，适当休息和就伤病问题进行康复质量，甚至足球和橄榄球运动。如果您认真对待骑行，

我们知道可能有人对此不以为然，“我们还需要进行混合训练，”

那么，因为很多骑手都有这方面的健康问题。”

Sasha 说，诸如网球、如果没有适当的混合训练，充分康复带来的长期收益，